Training in Aandacht of ‘mindfulness-training’ is door westerse hulpverleners ontwikkeld uit eeuwenoude Boeddhistische aandachtmeditaties, met name Zen en Vipassana. In deze training leer je hoe je opener en bewuster in het leven kunt staan en minder vanuit (inadequate) automatische patronen hoeft te handelen.

Ongemak, stress, psychische en lichamelijke pijn maken deel uit van het leven, maar de wijze waarop het de kwaliteit van je leven beïnvloed hangt nauw samen met hoe je ermee omgaat. In de training leer je middels verschillende aandachtsoefeningen om meer in het hier en nu gewaar te zijn van wat zich vanuit je innerlijk, d.w.z. via je gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen, en vanuit de buitenwereld, aan je voordoet. En je leert dit op een vriendelijke, niet (ver)oordelende wijze waar te nemen. Ook wanneer de omstandigheden in je leven moeilijk zijn leer je zo goed mogelijk om te gaan met wat zich aandient.
Door oefening in aandachtig gewaarzijn zul je minder automatisch ‘in de greep’ zijn van je gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen waardoor je meer vrijheid en meer acceptatie ontwikkeld in de omgang met jezelf en anderen.

Velen ervaren na de training meer kalmte in hun leven, voelen zich stressbestendiger, zijn meer in contact met hun lichaam en de rijkdom van alledaagse ervaringen en ontwikkelen een vriendelijker houding t.o.v. zichzelf en anderen.

Voor wie is de training bedoeld?

De training is geschikt voor iedereen die actief wil bijdragen aan de verbetering van zijn gezondheid en kwaliteit van leven, en in het bijzonder voor mensen die:

• willen leren omgaan met pijnlijke emoties en indringende gedachten
• kampen met somberheid en terugkerende depressies
• meer balans zoeken in de drukte van het dagelijks bestaan
• willen leren hun lichaam/klachten te accepteren/hanteren
• minder willen laten leiden door gevoelens van onmacht en meer verantwoordelijkheid willen nemen in het leven
• meer contact willen gaan voelen met wat werkelijk belangrijk voor hen is
• meer mildheid, compassie en gelijkmoedigheid willen ontwikkelen t.a.v. zichzelf en anderen
  
  

De trainer:
De trainster is opgeleid door Rob Vincken en Bert Hoogstad van ‘See True Mindfulness’ (www.mindfulness-opleiding.nl). Voor verdere informatie over deskundigheid en persoonlijke achtergrond zie onder ‘personalia’.

Aanmelding en praktische aspecten:

DDe training start op dinsdag 10 mei 2011 en bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van twee uur en een kwartier en een extra verdiepingsbijeenkomst, die in stilte gehouden wordt tussen de zevende en achtste keer op zondagmiddag 26 juni.
In de bijeenkomsten zullen we werken met begeleide aandacht en concentratie oefeningen, eenvoudige bewegingsoefeningen en oefeningen om het bewustzijn in het dagelijks leven te vergroten. We zullen de ervaringen met deze oefeningen onderling uitwisselen en nabespreken. Het effect van de training wordt in belangrijke mate bepaald door je inzet tussen de bijeenkomsten in. D.w.z dat er van je gevraagd wordt om ca. 45 minuten per dag ! met de oefeningen uit de bijeenkomsten aan de slag te gaan. Je krijgt daarbij als hulpmiddelen een werkboek en oefencd’s aangereikt.

Data en tijden:
Dinsdagavond van 20.15 tot 22.30
10, 17, 24 en 31 mei
7, 14, 21 en 28 juni
stiltemiddag op zondag 26 juni

Locatie:
Studio De Oude Smederij
Haven 54 in Leiden
www.studos.nl

De kosten voor de training bedragen € 445,- euro voor particulieren, € 335,- voor studenten en mensen met een minimum inkomen en € 650,- voor bedrijven/werkgevers. In deze kosten is inbegrepen: 9 bijeenkomsten, het werkboek en de oefen-cd’s. Het intake gesprek wordt apart gerekend en bedraagt € 45,- De kosten voor de training dienen voor aanvang van de training te zijn overgemaakt op giro 5239433 t.n.v. C.W.X. van der Steen.

Vergoeding (gedeeltelijk) vanuit de basisverzekering is mogelijk mits u een verwijzing heeft van uw huisarts.
De hoogte van deze vergoeding hangt af van de verzekeringsmaatschappij waarbij u verzekerd bent en van het feit of u eerder sessies bij een eerstelijns/gzpsycholoog heeft gedeclareerd.

Aanmelden:
U kunt zich per telefoon (071-7851883) of per e-mail (info@praktijk-duivenbode.nl) aanmelden.